Destaca en el plátano la cantidad de folatos que contiene (23 mcg por cada 100 g) y también la de vitamina C (10,3 mg), que supone el 17% de la cantidad diaria recomendad. Disfrute plátanos para regular el azúcar en la sangre y obtener energía justo antes de un entrenamiento. Coloque el horno a la temperatura más baja y hornee durante 3 horas. 7 porciones por envase. De ahí la importancia de mantener el pH entre los valores recomendados. © Bainet Comunicación S.A. - Publicidad: 944010751, 7 beneficios que aporta la avena a la piel, La importancia de fomentar una alimentación saludable desde niños. El plátano es un alimento tremendamente nutritivo. Es fácil de transportar y dejan sensación de saciedad. La palabra "plátano" parece proceder del griego a través del latín platanus, que comparte raíz con platos o "plano", posiblemente en alusión a la forma de las hojas de la mata, enormes y muy anchas. 80 kcal. El plátano, también conocido como banana en muchos sitios, es una de las frutas mejor consideradas, ya sea por su excelente sabor, sus propiedades energéticas o sus contenidos minerales. El plátano es una aromática fruta tropical con múltiples propiedades y beneficios para la salud que procura energía para afrontar los retos diarios y ayuda a regular la tensión arterial. Grasa Saturada 0g 0%. Por otro lado, su composición destaca por su elevado aporte de hidratos de carbono y bajo en grasa y proteína, aunque el tipo de hidrato de carbono en el plátano varía en función del grado de madurez, de modo que las piezas más verdes presentan mayor proporción de almidón, y las más maduras de sacarosa, fructosa y glucosa. 9 de septiembre de 2022 por Eva Carnero con la colaboración del experto Raquel Bernacer. La información aquí contenida en la que te mostramos cuantas calorías tiene Plátano de seda P.C. En la mesa cautiva con su dulzor. Comentarios. Su aporte es de, aproximadamente, 100 calorías cada 100 gramos.Debido a su alto contenido de potasio, es una fruta recomendada tanto para aquellos que sufren de hipertensión como para cualquiera que quiera prevenir infartos.Los plátanos tienen un alto contenido de fibras, lo que permite a las personas ir mejor de cuerpo e incluso eliminar a través de las heces colesterol y grasas. Pectina y almidón resistente moderan el aumento de azúcar en la sangre después de una comida.Resumiendo: Los plátanos se componen principalmente de carbohidratos, las bananas verdes pueden contener cantidades importantes de almidón resistente, que funciona como una fibra, fortaleciendo la salud del colon y controlando los niveles de azúcar de sangre. La banana cuenta con un alto contenido en. Asimismo, da un extra de vitamina B6 que reduce la fatiga y el cansancio después un día de esfuerzo, sin duda una de las grandes propiedades del plátano de Canarias. El plátano es rico en potasio, que ayuda al buen funcionamiento del sistema nervioso y regula la presión arterial. Biletan Enzimatico, Tetralgin, El plátano es una fruta rica en fibra, potasio, e hidratos de carbono, que solo aporta unas 20 calorías más que una manzana. Cúbralos y cocínelos durante 10-15 minutos o hasta que sus cáscaras se hayan ennegrecido. Trompas de Falopio bloqueadas: Terapias médicas y naturales. La información nutricional ofrecida al consumidor está legislada a nivel europeo por el Reglamento (UE) N.º 1169/2011 del Parlamento Europeo y del Consejo, de 25 de octubre de 2011 (19). Forma parte de nuestra comunidad Cuerpomente y recibe todas las novedades de los cursos y los contenidos exclusivos que preparamos para ti. Calorías: 220. Su contenido de fibra es interesante, pues aporta unos 0,6 gramos por cada 100 gramos de fibra soluble (que beneficia el tránsito intestinal) y 1,5 gramos por cada 100 gramos de fibra insoluble. No dejes que se rompan los grañones. Y a eso se une, además, que la vitamina B6 junto con la vitamina C “contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayudan a reducir el cansancio y la fatiga”, añade. . Saque las porciones y espolvoree un poco de cacao crudo en la parte superior. Diente de león: propiedades y beneficios de un gran depurativo, Qué es el gluten y qué cereales y alimentos lo contienen, Cuáles son las contraindicaciones del kéfir y cuándo no es adecuado tomarlo, Cuándo tomar kéfir y cómo consumirlo fácilmente en casa, Agua de cebada: beneficios y receta (cómo hacerla), Qué es la judía mungo (soja verde), beneficios y cómo cocinarla en casa. © 2019 SaludAIO™. Tras repasar la composición nutricional del plátano, lo que realmente nos interesa saber para determinar si el plátano engorda o no es el número de calorías totales. INFORMACIÓN NUTRICIONAL 573.9 kcal = 2,402kj /por porción . Por lo tanto, cuánto más maduro sea el plátano, más azúcar contiene. Alopecia difusa, la caída de cabello que se puede revertir. Información Nutricional de 8 tipos de Varios Bagels, 6 alimentos que aumenta la memoria de energía, ¿Cuánto vinagre de sidra de manzana por día, 10 Beneficios de Salud de Santo Basilio: Cura para muchos problemas, Siete alimentos grasos insaturados para la salud cardíaca, Alimentos que matan la testosterona a evitar para un mejor rendimiento, Coronavirus (COVID-19): Qué es, Síntomas, Tratamientos, Síndrome Premenstrual: Causas, Síntomas y Tratamiento, Síndrome Urémico Hemolítico (SUH): Síntomas y Tratamiento, Yemas de los Dedos Arrugadas: Causas, Tratamiento y Más. Solo ahora con un 33% de descuento. Tal y como dice el refrán: “Oro parece…” Y lo parece tanto por fuera como por dentro, pues las bondades nutricionales del plátano son muchas, hasta el punto de que se trata de la segunda fruta más consumida en nuestro país, tan sólo superada por las naranjas, y siendo terceras, las manzanas, según el Informe del Consumo Alimentario en España 2017, publicado por el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación. El durazno o melocotón es un alimento de origen vegetal, propio de la naturaleza, ya que no está industrializado ni procesado. por 1 mediano - Calorías: 105kcal | Grasa: 0,39g | Carbh: 26,95g | Prot: 1,29g Para entender un poco mejor que significa que el cuerpo esté alcalino, es interesante saber que para que nuestro organismo esté sano y funcione correctamente, el pH de nuestra sangre debe marcar ente 7,3 y 7, lo cual indica que debe estar ligeramente alcalino. Coma plátanos para aumentar la ingesta de hierro y prevenir la anemia. Es una fruta ideal para deportistas y estudiantes por su gran contenido en potasio. A medida que la piel se vuelve café o . Cortar los plátanos a lo largo sin quitar la cáscara. Obtienes aproximadamente 3.1 g de fibra de un plátano mediano, también incluye 1 g de fibra soluble. Aquí encontrará más información sobre la cantidad de fibra que obtiene de plátanos de diferentes tamaños. Este artículo se publica solo con fines informativos. tiene 83 calorías por cada 100g o ml. Los principales beneficios de la harina de plátano verde son: Favorecer la pérdida de peso, al ser rica en almidón resistente que actúa como fibra, hace que los alimentos permanezcan durante más tiempo en el estómago, aumentando la saciedad, y disminuyendo la ingesta de alimentos; Ayudar a controlar la diabetes, gracias a que posee . Además, en el plátano inhibe la formación de la hormona grelina lo que hace que disminuya la sensación de hambre. es para uso meramente informativo como posibles alergias, etc…. Científica del ICTAN-CSIC autora de ‘Los superalimentos’, 'Fuente: I nstituto de Investigación en Ciencias de la Alimentación del CSIC', Recomendaciones de consumo de plátano y contraindicaciones, Informe del Consumo Alimentario en España 2017, de la cereza del café se desecha antes de que se convierta en el producto que consumimos, Propiedades nutricionales del plátano y beneficios para la salud, Cómo comprar plátanos y cómo conservarlos. Un plátano de tamaño mediano contiene aproximadamente 105 calorías, la mayoría de ellas son carbohidratos.La tabla siguiente contiene información detallada sobre todos los nutrientes en plátano (1).Como la mayoría de las frutas, los plátanos se componen principalmente de hidratos de carbono, y su contenido de proteínas y grasas es bien bajo. CATEGORIAS ¿Cómo quieres recibir tu pedido? Haz lo mismo con los tres plátanos restantes. Recientemente se ha introducido también en Canarias y Granada una variedad de plátano rojo, originaria de Centroamérica. Destaca por su elevado contenido en hidratos de carbono. ¡Pide ya! Implica que su objetivo debe ser comer al menos 8 g de plátanos al día para disfrutar de sus beneficios para reducir el colesterol. Su escaso contenido en sodio, combinado con la elevada presencia de potasio, evita la retención de líquidos y la formación de edemas. Algunas empresas ya enriquecen con ella pastas como los macarrones o los tallarines, pero el uso más común es el de espesante de salsas o sopas y para la preparación de toda clase de papillas. Los plátanos son una de las frutas más consumidas en el mundo.Están compuestas principalmente de carbohidratos y contienen cantidades decentes de varias vitaminas, minerales y antioxidantes.Recomendado: Solo para mujeres: Síntomas de cáncer que probablemente ignorasPotasio, vitamina C, catequinas y almidón resistente se encuentran entre los nutrientes saludables en las bananas.Los plátanos pueden contribuir a mejorar la salud tanto del corazón como del sistema digestivo cuando se consume regularmente como parte de un estilo de vida saludable. Asimsismo, esta fruta es rica en potasio (422 mg por cada 100 g), magnesio (31,9 mg por cada 100g) y fósforo (26 mg por cada 100 g). Diente de león: propiedades y beneficios de un gran depurativo, Qué es el gluten y qué cereales y alimentos lo contienen, Cuáles son las contraindicaciones del kéfir y cuándo no es adecuado tomarlo, Cuándo tomar kéfir y cómo consumirlo fácilmente en casa, Agua de cebada: beneficios y receta (cómo hacerla), Qué es la judía mungo (soja verde), beneficios y cómo cocinarla en casa, 5 Mejores serums faciales para mujeres de 60 años del 2022. Acomódalos en la parrilla de carbón y colóquelos también en la parrilla de cocina. El plátano resulta de mucha ayuda para recuperar fuerzas. Tamaño por ración 2 galletas (58g) Cantidad por ración. Su aporte energético va de las 55 kcal a las 110 kcal, en función de su tamaño y su peso. El plátano o banano es una fruta amarilla, de forma alargada, que encontramos en el mercado en grupos de tres a veinte, de forma similar a un pepino triangular, oblongo y normalmente de color amarillo. Presione sus barras suavemente en la forma de la sartén. Información nutricional del Plátano. El plátano también combate el estreñimiento, eso sí, tal y como señalan los expertos, todo depende del grado de madurez de la pieza de fruta. El contenido total de azúcares en el plátano maduro puede llegar a más del 16% del peso (2).Las bananas tienen un índice glucémico de 42-58, dependiendo de su madurez, que es relativamente bajo (3). “Al ser fuente de potasio, el plátano puede considerarse como una fruta cardioprotectora, pues este mineral contribuye a mantener en niveles normales la presión arterial”, asegura Martina Miserachs, Relaciones Institucionales de la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas (FEDN). La pulpa del plátano maduro contiene azúcares simples –glucosa, dextrosa y  sacarosa– que se transforman en energía inmediata. Una forma deliciosa de comer plátano, muy popular en América, es como fruta desecada. Gracias al potasio, el plátano se demuestra efectivo disminuyendo la hipertensión arterial. Obtienes aproximadamente 3.1 g de fibra de un plátano mediano, también incluye 1 g de fibra soluble. Su composición de carbohidratos cambia drásticamente durante la maduración.El componente principal del plátano verde es almidón, contienen hasta entre un 70 a 80% de almidón.Durante la maduración, el almidón se convierte en azúcar, hasta llegar a menos del 1% cuando el plátano esta completamente maduro (2).Los tipos más comunes de azúcar en los bananos maduros son sacarosa, fructosa y glucosa. El potasio también ayuda a reducir el riesgo de tener un accidente cerebrovascular y un ataque al corazón. Concluyendo: Los plátanos contienen un número de vitaminas y minerales en cantidades decentes. Pero no existe diferencia botánica entre el plátano normal y el macho. Unos 100 gramos (un plátano pequeño) aportan 89 calorías (373 kJ). Las calorías del plátano. Protege el corazón. Cuántas calorías aporta, Kiwi, muy rico en fibra: propiedades y valores nutricionales, Pan de plátano y nueces: receta y beneficios del Walnut banana bread, Tortitas de plátano: receta maravillosa de las Islas Canarias, Nutritivo batido de cacao y plátano con bebida de soja, Pera, plátano y manzana: las primeras frutas del bebé, Los mejores alimentos contra la grasa abdominal, Miel cristalizada: Qué hacer cuando la miel se ponga dura y granulada, Té Pu Erh: sus maravillosos beneficios y contraindicaciones, Té de jengibre y canela: 2 recetas, beneficios y contraindicaciones, Cloruro de magnesio: beneficios, propiedades y contraindicaciones. 1,2 g. 18,5 g. 0,2 g. 1mg. Un alimento rico en hidratos de carbono, vitaminas, minerales y fibra soluble. Es recomendable en casos de nefritis (inflamación de los riñones) y cálculos renales. Debido a su alto contenido de potasio, es una fruta recomendada tanto para aquellos que sufren de hipertensión como para cualquiera que quiera . El índice glucémico es la rapidez con la que un alimento puede elevar su nivel de azúcar en la sangre. El motivo de esta creencia: su aporte en . Hazte Socio y disfruta de 10€ de Ahorro con Bodeboca, Cocinar con Airfryer: conoce las ventajas y errores comunes, 10 recetas con la berenjena como protagonista, Seis ensaladas cero aburridas para disfrutar comiendo, Los peligros de tomar vinagre de manzana en ayunas, Brownie vegano: el postre con cacao para comer sin culpa, Ocho recetas fáciles con calabacín, la verdura con menos calorías, Los mejores alimentos para fortalecer los huesos, Adelgazar: Ayuno intermitente: cómo se hace bien y para qué sirve realmente, Tipos de carne: sus beneficios y cuáles son las más saludables, Cómo preparar la salsa de tomate casera perfecta. Cada una de estas tortitas de avena y plátano contiene: 81,3 kcal; 11,2gr HC; Una tortita constituye 1,1R de hidratos de carbono. En total, esa misma pieza aporta un total de 27 g de carbohidratos. No hay que hacer caso de las manchas o puntos oscuros, que no afectan a la calidad de la pieza. Al igual que la mayoría de frutas . Los plátanos verdes mejoran el tránsito intestinal por su contenido en almidón e hidratos de carbono no asimilables, aunque son más indigestos y también pueden provocar flatulencias. 63.1 g: Carbohidratos: 573.9 kcal: Energía: 31.4 g: Grasas: 6.1 g: Fibra: 14.2 g: Proteína: 13.3 g: Grasas saturadas: Rechazadas habitualmente en las dietas por ser más calóricas que otros frutos, los plátanos ofrecen todo tipo de beneficios. Su bajo contenido en sodio y el hecho de que sea rico en potasio y en magnesio hacen que resulte una opción interesante para los hipertensos. El plátano es rico en fibra, potasio y algunas vitaminas beneficiosas para la salud. Descubre nuestras recetas. El plátano macho maduro es rico en fibras que ayudan a mejorar la digestión por ser ricos en fibras, principalmente hemicelulosa, las cuales favorecen el tránsito intestinal, ayudando a prevenir o a mejorar problemas como el estreñimiento o las . Disfruta del mejor sabor comiendo sano ¿Quieres llevar una alimentación adecuada y disfrutar del mejor sabor de Plátano de Canarias? Gingisona B Es tan versátil que se puede tomar solar, frito, combinado con helado, chocolate... A continuación, vemos cuáles son los valores nutricionales del plátano, sus propiedades y beneficios de su consumo. Venta por kilo . Información general acerca del plátano. ¿Sabía usted que estos 101 Usos de limón? ¿Los alimentos congelados conservan todas sus propiedades? Abra el bolsillo en rodajas y agregue las chispas de chocolate y las virutas de mantequilla de maní. Incluya plátanos en su dieta para aumentar la absorción de calcio y prevenir el cáncer de riñón, la degeneración macular y los huesos débiles. . Minerales en la dieta: calcio, hierro, potasio… al detalle, Gomasio: el condimento que aporta energía y sabor a tus platos, Hipocalcemia, mayores necesitados de calcio, Dieta vegetariana en la embarazada, riesgos y consejos, Hiponatremia en deportistas, evita errores de hidratación. Con el plátano macho seco se elabora además una harina fina y nutritiva. Su sabor es más o menos dulce según la variedad. El plátano ayuda, gracias a la proporción de potasio, a prevenir y tratar la hipertensión, esto es, cuando la fuerza que ejerce la sangre al circular por las arterias está por encima de lo normal. COMPOSICION POR 100 GRAMOS DE PORCION COMESTIBLE. De hecho, a la hora de compararlo con otras frutas los expertos aclaran que se debe tener en cuenta que, aunque por cada 100 gramos tenga más calorías que otra fruta como por ejemplo la pera, lo cierto es que una pera de tamaño medio pesa más que un plátano de tamaño medio por lo que, al hacer la comparación exacta, el aporte energético es similar o incluso menor en el caso del plátano. Los plátanos también están cargados de vitamina B6 que ayuda a reducir la venta, ayuda a perder peso, previene la diabetes tipo II, mejora la producción de glóbulos blancos y fortalece el sistema nervioso. Kcal. Añadir los plátanos al recipiente donde tenemos el zumo de limón. “El plátano también contiene compuestos fitoquímicos que podrían ser de interés para la salud, tales como catequinas, gallocatequinas y epocatequinas, así como taninos”, especifica Iosune Zubieta. Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a tu médico de cabecera o a un profesional especialista. Consulta los valores nutricionales del plátano, una fruta rica en potasio y carotenos. 1 extra pequeño (menos de 6 “de largo) (81 g): 2.1 g, 1 pequeño (6 “a 6-7 / 8” de largo) (101 g): 2.6 g, 1 mediano (7 “a 7-7 / 8” de largo) (118 g): 3.1 g, 1 grande (8 “a 8-7 / 8” de largo) (136 g): 3.5 g, Información nutricional y beneficios del plátano. Información Nutricional. Vitamina C: como la mayoría de frutas, bananas son una buena fuente de vitamina C. Concluyendo: Los plátanos contienen un número de vitaminas y minerales en cantidades decentes. El pan de banana (denominado también pan de plátano o pan de guineo) es un tipo de pan elaborado con la masa amarilla de plátanos y levado por regla general con levadura química (en lugar de levaduras naturales de panificación). Extraer el zumo de los limones. Te mostramos una tabla con todos los aportes calóricos y nutricionales correspondientes al Platano según la ración escogida. “Del mismo modo, el plátano es una fuente natural de fibra, y su contenido en vitaminas es muy interesante, ya que aporta vitamina B6 y vitamina C, además de mucho potasio y manganeso”, añade Manuel Moñino, presidente del Colegio Oficial de Dietistas-Nutricionistas de Islas Baleares. Se desaconseja en caso de intolerancia o alergia la plátano; Este artículo te dice todo lo que necesitas saber sobre los plátanos. Por favor, marca uno o varios temas que sean de tu interés. Vitamina C: como la mayoría de frutas, bananas son una buena fuente de vitamina C. Concluyendo: Los plátanos contienen un número de vitaminas y minerales en cantidades decentes. Aquí es donde la mula botó a Genaro, ya que se mezclan diferentes opiniones sobre si los bananos son o no son buenos para los diabéticos.Es cierto que plátanos son ricos en almidón y azúcar, y por lo tanto, se debería esperar que provocaran un gran aumento del azúcar en la sangre.Pero debido a su bajo índice glucémico, el consumo moderado de los plátanos no debe influir en los niveles de azúcar en la sangre más que otros alimentos ricos en carbohidratos.Sin embargo, los diabéticos deben evitar comer grandes cantidades de plátanos maduros.Después de comer alimentos ricos en azúcar y carbohidratos, diabéticos deben asegúrarse de vigilar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre.Cambiando de tema, las personas a veces parece considerar el consumo del plátano como un factor de riesgo para estreñimiento (14), mientras que otros estudios indican que los plátanos realidad puede tener un efecto opuesto, por lo menos en algunas personas (15).En conclusión, el consumo del plátano parece no tener efectos adversos graves, por lo menos cuando se consumen con moderación.Resúmen: Plátanos generalmente se consideran saluadbles. Su color generalmente varía de verde a amarillo. . ¿Te lo vas a perder? Además, el plátano tiene un bajo contenido de proteínas y pocas grasas, sin colesterol. This text can be changed from the Miscellaneous section of the settings page. El plátano o banana es una fruta tropical de gran valor nutritivo y energético que reduce la presión arterial, es fuente de energía y calma la acidez de estómago, entre otros beneficios. Y se pueden hacer bizcochos y tortitas de plátano a las que el plátano aporta su dulzor natural. No te llevará más de un minuto.¡Gracias por adelantado! Espárragos: nutrientes, mitos y cómo conservarlos, Mariscos: propiedades nutricionales, tipos y mitos, Carne de conejo: beneficios y consejos de compra, Goma guar: usos y efectos de este aditivo alimentario, Vitaminas, de la A a la K: requerimientos y fuentes, Pautas nutricionales para aliviar el reflujo gastroesofágico, Método del plato, equilibra tu dieta de la forma más visual, Pistachos: 8 beneficios de añadirlos en tu dieta, Nutrición y hepatitis: alimentos más apropiados. Descargar informe completo. Si quieres añadir el plátano a tu dieta pero quieres cambiar la forma de consumir plátano, no te pierdas este listado de recetas con plátano. DietaYNutricion.NET > Frutas > Información nutricional del Plátano. Como ya hemos mencionado, el término plátano macho engloba todas las variedades de plátano ricas en almidones que se cocinan antes de su consumo. Durazno. La notable alcalinidad del plátano permite combatir la acidosis (excesiva acidez de la sangre) y en general aumentar las reservas alcalinas del organismo. Proteína. Qué son las lentejas rojas, beneficios y cómo cocinarlas, Azúcar de coco: qué es, beneficios, contraindicaciones y usos, Beneficios y propiedades del pavo, muy rico en proteínas. Además contiene taninos, sustancias con propiedades astringentes, lo que, curiosamente, les hace recomendables en los casos de diarrea. También contiene otros minerales, como fósforo, zinc, calcio y magnesio, necesarios para mantener la salud de diversos sistemas, como el óseo y muscular. Para aprovechar las propiedades y beneficios del plátano, podemos comerlo en crudo o también incluirlo en recetas. Si se consume después de realizar ejercicio, aumenta la capacidad de resistencia. Si el pH está por debajo de esa cifra, entonces estamos hablando de que hay acidez. Debido a su alto contenido de potasio, es una fruta recomendada tanto para aquellos que sufren de hipertensión como para cualquiera que quiera . Inicia sesión Regístrate. Especificaciones técnicas. Si el plátano está verde, entonces mejora el tránsito intestinal. Esta harina, muy aromática, se puede incluir en la elaboración de bizcochos, magdalenas o crepes. Dicha normativa establece un nexo de unión entre la industria alimentaria y el consumidor, y es de . INFORMACIÓN NUTRICIONAL DEL PLÁTANO DE CANARIAS. Todos los derechos reservados. Agregue una pizca de agua también y utilice el sabotaje para combinar. Con solo comer una pieza pequeña de plátano se obtienen 3,1 gramos de fibra dietética (el 12% de lo que necesitamos al día). Doble la mitad del látigo fresco y luego plátanos alternativos, pudín y obleas de vainilla. Engrase la parrilla y coloque bananas donde no haya carbón. Una taza de plátanos verdes hervidos (137 g) aporta 166 calorías, 1,5 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 0,1 g de grasa. Tamaño de la Porción Calorías; 1 onza: 25: 1 extra pequeño (menos de 15 cm de largo) 72: 100 g: 89: 1 pequeño (15 cm - 17,5 cm de largo) 90: 1 mediano (18 cm - 20 cm de largo) 105: 1 porción: 112: 1 grande (20 cm - 22,5 cm de largo) 121: 1 taza, con rodajas: 134: 1 extra grande (23 cm o más) 135: 1 taza, puré: 200 Alimentos para mejorar el apetito para pacientes con cáncer, Media taza de dátiles (empapada durante media hora). ¡No vas a poder resistir! Su ingesta diaria recomendada de fibra es de 25 g al día; esto incluye fibra soluble e insoluble. Se encuentra dentro del grupo de los carbohidratos simples (fructosa), debido a que es el macronutriente que más prevalece. Retirar de la parrilla y dejar actuar durante 5 minutos. El valor nutricional de esta fruta por 100 gramos es el siguiente: Calorías: 94 kcal. ¿Te lo vas a perder? En cuanto a su aporte en minerales destaca su contenido en potasio y magnesio, así como un bajo aporte de sodio. Propiedades nutricionales del plátano, en resumen. Beneficios y contraindicaciones de la Stevia. Según un análisis grande de muchos estudios, consumo diario de 1,3 a 1,4 gramos de potasio está vinculado a un 26% menor riesgo de enfermedades del corazón (10).Además, los plátanos contienen flavonoides antioxidantes que también se han asociado con una disminución significativa en el riesgo de enfermedades del corazón (11).Resumiendo: Plátanos pueden ser beneficiosos para la salud del corazón debido a su elevado contenido de potasio y antioxidantes. Reparto en España en 24/48 horas. Mezcla bien. Todos los derechos reservados. Entre los nutrientes principales que tienen los plátanos encontramos algunos como el potasio, la vitamina B6 y el ácido fólico. Estos incluyen potasio, vitamina B6 y vitamina C. Las frutas y verduras contienen numerosos tipos de compuestos bioactivos de las plantas y las bananas no son la excepción. Un plátano mediano (de aproximadamente 7 pulgadas de largo) contiene aproximadamente 105 calorías y los siguientes nutrientes. Dado que la mayoría de los plátanos que compramos son grandes, es una buena idea saber también el recuento de carbohidratos en ellos. Disfruta de todas nuestras ventajas. El nombre científico Musa × paradisiaca (o Musa paradisiaca) y los nombres comunes platanera, plátano, bananera o banano hacen referencia a un gran número de plantas herbáceas del género Musa (de origen indomalayo ), tanto híbridos obtenidos horticulturalmente a partir de las especies . "Del mismo modo, el plátano es una fuente natural de fibra, y su contenido en vitaminas es muy interesante, ya que aporta vitamina B6 y vitamina C, además de mucho potasio y manganeso ", añade Manuel Moñino . Alimentos. El propósito de Dietas.net es brindar información. Use un horno si no tiene un deshidratador. Su aporte energético no es excesivamente elevado. Una buena alimentación que incluya hortalizas y frutas como el plátano y un entrenamiento regular, contribuye a rendir más y mejor. Por el contrario, los plátanos maduros se aconsejan en caso de diarrea porque suavizan la mucosa digestiva inflamada. Añade el plátano a tu dieta, ¡será uno de tus grandes aliados! Preguntar cuánta fibra en un plátano es importante, pero es igualmente importante aprender la mejor manera de disfrutar los plátanos. Información General. Su sabor es más o menos dulce según la variedad. ¿Es buena la calabaza de espagueti para ti? Ambas derivan de la Musa cavendishii o sinensis, de origen chino, caracterizada por su color amarillo oro salpicado de motas oscuras, una pulpa blanda compacta y gran riqueza en potasio. Queremos conocerte para poder ofrecerte los contenidos según tus preferencias ¿Podrías respondernos unas breves preguntas? ©. También se puede usar en ensaladas y guisos, como los orejones o las pasas. ALIMENTO. Esta es la medida de cuán rápido los carbohidratos en un alimento entran al torrente sanguíneo.Su bajo índice glucémico se explica por su alto contenido de almidón resistente y de fibra, que reducen el aumento del azúcar en la sangre después de su consumo. Su aporte es de, aproximadamente, 100 calorías cada 100 gramos. Un plátano mediano procura el 20% de la vitamina B6 que se precisa al día y el 12% del ácido fólico. Entre sus nutrientes también se encuentran las vitaminas A, B9, B7 y C. Además de estas propiedades, el . El plátano es un alimento alcalino. Los minerales que contiene, de hecho, hacen que resulte útil para hacer frente a procesos reumáticos, artritis y gota. De ahí que sea una excelente aliada para los deportistas. Tu dirección de correo electrónico no será publicada. , Los Medicamentos - Desde 2009 ofreciéndote la información más completa sobre medicamentos, Tomar metformina aumenta la esperanza de vida, Cilantro: Una súper hierba para desintoxicarse, Remedios caseros para curar las llagas en la boca, 5 alimentos que debes evitar si tienes colon irritable, Causas del insomnio en los adolescentes y jóvenes, Dieta para la hipertensión: 5 alimentos a evitar. El color de la piel indica el grado de madurez. Media taza de chips de mantequilla de maní. Bien maduro y tomado antes de las comidas, esta fruta también neutraliza el exceso de acidez gástrica y calma los ardores de estómago. No cortar todo el camino a través de él. Los demás ingredientes que use para hacer algo determinarán sus beneficios. Plátano (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 371.5 kJ o lo que es lo mismo, 88.79 Kcal (Kilo Calorías).Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.3 g. Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 1.2 g. Su número de Carbohidratos es 20 g. El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. Introduce ahora tu alforfón germinado y mezcla suavemente. Pues bien, 100 gramos de plátano contienen 95,03 calorías. Incorpóralo sobre todo en la dieta de los niños y de los deportistas. Plátano de Seda Wong x kg. Entre los nutrientes principales que tienen los plátanos encontramos algunos como el potasio, la vitamina B6 y el ácido fólico. Estos incluyen potasio, vitamina B6 y vitamina C. Índice glucémico: ¿qué frutas lo tienen más alto? Esto, combinado con los antioxidantes que se encuentran en las vitaminas C y E . Tome un tazón grande y mezcle el pudín y la leche instantáneos. Los campos obligatorios están marcados con *, Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Conoce la información nutricional del plátano, así como sus propiedades y beneficios del plátano . Los ejemplares deben estar intactos, sin golpes ni magulladuras, y no demasiado blandos. ¿Qué significa eso? Si puedes comer banano teniendo higado graso, no afectará tu salud, ni empeorara tu cuadro de higado graso. Calendario lunar La luna hoy Calendario lunar de enero Frases motivadoras de la vida Entrevistas Propiedades de la avena Ayuno intermitente Pilates Meditación Frases de amor. Aunque el plátano macho tiene más calorías que otras frutas (126 Kcal./ 100 gr. Aquí encontrará más información sobre la cantidad de fibra que obtiene de plátanos de diferentes tamaños. Con este ingrediente: "Plátano" se pueden realizar multitud de recetas. . Conclusión: Como otras frutas, los bananos contienen varios antioxidantes saludables, que son responsables de muchos de sus beneficios para la salud. . Encienda una chimenea 2/3 llena de carbón y obtenga las brasas cuando el carbón se cubra de ceniza gris. Encuentra información nutricional como el contenido en grasas y carbohidratos, vitaminas y minerales en la base de datos de alimentos de YAZIO. , y dejarlo en un bol. es para uso meramente informativo como posibles alergias, etc…, En caso de errata por favor contacta con nosotros para su rápida solución dejando un comentario…, Este alimento Plátano de seda P.C. Características Principales. El suave clima subtropical permite que el plátano de Canarias tenga un desarrollo lento, con lo que la fruta alcanza un grado de madurez privilegiado con una concentración de nutrientes y sustancias aromáticas de gran calidad. ¿La razón? Tablas 2 (Alimentos en el Perú) TABLAS PERUANAS DE COMPOSICION DE ALIMENTOS. En su composición destaca su . Por supuesto, esta cantidad corresponde a la fruta fresca y en su punto justo de maduración, por lo que si la . Aunque no hay estudios directos, tres de los componentes del plátano resultan beneficiosos en la prevención de enfermedades cardiovasculares tales como la diabetes, el . Los frutos son bayas falsas sin semillas, cilíndricos Recuerda que las comidas que debes evitar son las grasa en general, frituras, comidas rápidas, tomar mucho liquido y una dieta rica en frutas y verduras. Conoce más información sobre las propiedades del plátano . La tabla de composición nutricional del Platano de la familia de alimentos Frutas - Frutas frescas. Destaca en el plátano la cantidad de folatos que contiene (23 mcg por cada 100 g) y también la de vitamina C (10,3 mg), que supone el 17% de la cantidad diaria recomendad. En cuanto a su aporte en minerales destaca su contenido en potasio y magnesio, así como un bajo aporte de sodio. La fibra es ideal para su sistema digestivo porque agrega volumen a las heces y ayuda a resolver problemas digestivos, incluyendo estreñimiento y hemorroides. Cúbrelo con los malvaviscos. Coma plátanos para regular las hormonas y el azúcar en la sangre para reducir los síntomas del síndrome premenstrual. Alimento energético rico en hidratos de carbono. Calorías de Grasa: 5. Proteínas del plátano. Todos deberían considerar agregar fibra a su dieta porque los estudios demuestran que el aumento en la ingesta de fibra reduce el riesgo de enfermedades crónicas. El plátano es también fuente de numerosas vitaminas y minerales beneficiosos para la salud. Además estas vitaminas protegen los sistemas inmunitario y nervioso. El plátano de Canarias es más pequeño que la banana, pero más sabroso, cremoso y más rico en potasio. podría contener erratas, tanto la información nutricional como los datos sobre las calorías de este alimento. Aplicaciones. Hay confusión en cuanto al nombre, en todos los países del mundo exceptuando . Entre los minerales que contiene se destaca el potasio, en el que es muy rico alcanzando los 382 mg/100g . Calorías y valor nutricional para "Plátano, cocinado". Plátano: beneficios y propiedades de una fruta muy nutritiva, Plátano de Canarias: beneficios y propiedades, ¿Engorda el plátano? ¡Servir! Ejercicio. Lecturas El Mueble InStyle National Geographic Viajes NG Historia NG Clara Arquitectura y Diseño Saber Vivir Tienda revistas Escuela Cuerpomente ListísimaHealthy Week, 12 Revistas papel y digital 2 extras digitales gratisContenido exclusivoWebinars con expertosY mucho más, Disfruta de todo lo que la suscripción a Cuerpomente ahora te ofrece y entra a formar parte de nuestra Comunidad, Por solo 49,95€, Antes 74,95€. Azúcares: 12,23 g. Hidratos de carbono: 22,8 g. Fibras: 3,4 g. Grasas . Junto a ello, el plátano presenta cantidades variables de taninos, inulina y fructooligosacáridos no digeribles”, explica Iosune Zubieta Satrústegui, graduada y diplomada en Nutrición Humana y Dietética, Máster en Nutrición Clínica, y miembro del Centro de Investigación en Nutrición de la Universidad de Navarra. El Plátano de Canarias tiene un alto contenido en pectina , una fibra soluble específica que aumenta la producción de mucina en las paredes intestinales y, con ello, aumenta la sensación de saciedad y de protección intestinal. Plátano de Canarias: beneficios y propiedades, Calamar: beneficios y propiedades más importantes, Por qué comer 1 manzana al día: beneficios y propiedades importantes, Té de jengibre y canela: 2 recetas, beneficios y contraindicaciones, Cloruro de magnesio: beneficios, propiedades y contraindicaciones. La información aquí contenida en la que te mostramos cuantas calorías tiene Plátano de seda P.C. Las posibilidades son muy amplias: con plátano y leche vegetal o zumos de frutas se preparan excelentes recetas dulces como batidos, más cremosos y nutritivos, y menos grasos, que los que se hacen con nata o helados. Los datos nutricionales de 1 plátano de tamaño mediano (100 gramos) son: Calorías: 89; Agua: 75%; Proteína: 1.1 gramos; Carbs: 22.8 gramos; Azúcar: 12.2 gramos Seguro que, en más de una ocasión, has escuchado decir que es bueno comer plátano antes de hacer deporte. Como la mayoría de los alimentos naturales, las bananas pueden tener distintos beneficios para la salud. Los plátanos son una excelente fuente de vitamina C, fibra y vitamina B6. No sustituye en ningún caso los consejos de un médico o . Además, refuerza los vasos sanguíneos y tonifica los músculos. bien imaginemos que empezamos a comer un plátano diario desde el momento que empieza a comer el primer . Dada su composición nutricional es adecuado para todas las edades. Nuestro contenido no constituye una consulta médica. INFORMACIÓN NUTRICIONAL: Porción: 1 unidad pequeña (80g) 100g: 1 porción: Energía (Kcal) 89: 71: Proteínas (g) 1,1: 0,9: Grasa total (g . Así influye la economía digital en la contaminación, El entrenamiento del cerebro que enseña a manejar la ansiedad, Cómo quitar los granitos de los brazos que parecen acné pero no lo son, La original receta con berenjena que se come de un bocado, Ayuda a recuperar fuerzas gracias a su combinación de hidratos de carbono y potasio, Los plátanos maduros se aconsejan en caso de diarrea y los verdes, en caso de estreñimiento (si bien estos últimos pueden ser más indigestos y provocar gases), Se desaconseja en caso de intolerancia o alergia la plátano, No es recomendable para aquellas personas que padezcan enfermedad renal o aquellas en las que sea importante controlar el potasio en la dieta. Por lo tanto, su energética azúcar pasa a la sangre relativamente pronto y disponemos de energía al instante. Qué propiedades tiene la moringa. información nutricional (100 g) Energía 89 kcal Grasa 0,3 g Proteína 1,2 g Agua 75,1 g Fibra dietética 3,4 g Carbohidratos . Un plátano proporciona alrededor del 15% de las necesidades diarias de potasio de un adulto. Solo para mujeres: Síntomas de cáncer que probablemente ignoras, http://temassobresalud.com/platanos-salud/, Aprende a preparar un repelente casero para eliminar las moscas con ingredientes naturales, Opinió personal setmanal – L’Ofici d’Herbolari, Semillas de hinojo para los gases, hinchazón y retortijones abdominales. Fuente: http://temassobresalud.com/platanos-salud/, Tu dirección de correo electrónico no será publicada. 100 recetas vegetarianas fáciles, sanas y deliciosas: ideas para cada ocasión, 100 desayunos saludables, fáciles y rápidos, 90 recetas para niños: saludables, fáciles y rápidas, 251 Frases de la vida motivadoras (y para Instagram), 15 enfermedades silenciosas y silenciadas, Freidora de aire: 3 razones por las que no merece la pena comprarla. Además, tienen una buena acción sobre el sistema digestivo, incluso sobre úlceras y personas con estreñimiento. Energía. Calorías y valor nutricional para "Plátano, crudo". Tome un buen procesador y ponga almendras molidas y fechas en él. También contiene calcio, hierro, zinc, cobre y manganeso. Sin embargo, su consumo de forma excesiva, especialmente si están bien maduros, debe evitarse por los diabéticos. Especificaciones. El interior de la fruta es cremosa, amarillo claro o rosa. Este artículo se publica solo con fines informativos. Ella también habla varios idiomas, incluyendo español, rumano e italiano. La siguiente información nutricional ha sido proporcionada por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA). Aquí hay algunas maneras excelentes de obtener fibra de plátanos de una manera saludable. Algunos de ellos son: Potasio: ayudando así a fortalecer los huesos y permitiendo una mejor absorción del calcio. Su contenido en almidón e hidratos de carbono. Según Ana Molina, cuanto menos madura está la fruta, tiene un mayor contenido en fibra, por lo que se recomienda para "casos de diarrea, ya que ayuda a cortarla", afirma. El cultivo comercial se inicia en Canarias a finales del siglo XIX y principios del siglo XX. Asimsismo, esta fruta es rica en potasio (422 mg por cada 100 g), magnesio (31,9 mg por cada 100g) y fósforo (26 mg por cada 100 g). Información nutricional. La Dr. Isabella Watson, MD, se especializa en cirugía colorrectal mínimamente invasiva y Ella está afiliada a SaludAIO (https://saludaio.com/) Recibió su título de médico en la Escuela de Medicina de la Universidad de Nueva York y ha estado en práctica entre 6 y 10 años. Your email address will not be published. Para qué sirve la Stevia. Le aconsejamos consultar a su Nutricionista de confianza. ¿El plátano engorda? 5% Descuento en el primer pedido. Uso: El plátano puede ser consumido verde o maduro. Puedes encontrar más información nutricional relacionada en. Supondría comer unos 70 plátanos por día; algo que claramente supondría un exceso de carbohidratos simples en la dieta. El plátano es una gran opción, pero ¿cuánta fibra contiene un plátano? Contiene azúcares de pronta digestión y es considerada como \"la fruta del deporte\", ya que dos plátanos darían fuerzas suficientes como para realizar más de una hora y media de ejercicios. El plátano tiene, tal y como indican los especialistas, un mayor índice glucémico que el resto de frutas. El plátano, al igual que la banana, es una fruta muy nutritiva. El plátano un buen alimento para nutrir de energía nuestro organismo. En general, puede esperar 15 gramos de carbohidratos (netos) efectivos por 1/2 taza de plátanos en rodajas. Plátanos: Información nutricional y beneficios para la salud. Información nutricional. Además aporta vitaminas del grupo B, esenciales para la producción de energía en las células. Es frecuente, asimismo, probar los plátanos en bollos, galletas, púdines, mousses y helados. Transfiera a una sartén cuando tenga una buena mezcla. . Información Sobre Nutrición y Calorías para platano. el plátano dominico es una de las frutas más consumidas en todo el mundo es una de las frutas con más beneficios y propiedades para tu salud, te voy a contar qué ocurre en tu organismo si empezamos a consumir un plátano todos los días. Por favor ¿Nos puedes facilitar tu fecha de nacimiento y género? Se suele identificar el plátano como una buena opción de fruta para la recuperación física después de practicar deporte. En las Islas Canarias se cultivan dos variedades de plátano, la pequeña y la gran enana. Presión arterial. Gracias a esta propiedad, el plátano combate y calma la acidez y aumenta las reservas alcalinas del cuerpo. Recíbela en tu casa, cada mes y al mejor precio, La revista siempre disponible en tu dispositivo favorito. Plátano, propiedades e Información. el crecimiento de bacteria intestinal beneficiosa. Estos incluyen dopamina y catequinas. La suma de todas las propiedades nutricionales del plátano lo convierte en una fruta ideal para casi cualquier persona gracias a los beneficios que aporta a la salud. Un plátano de tamaño mediano puede proporcionar hasta un 33% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6. Un plátano de tamaño mediano puede proporcionar hasta un 33% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6. Saber cuánta fibra en un plátano proporciona cierta información sobre sus beneficios para la salud, pero hay muchos otros nutrientes que se encuentran en los plátanos. El plátano constituye el principal cultivo de las islas Canarias. Esta porción también ofrece 2 gramos de fibra, 9 gramos de azúcar y 67 calorías. El plátano es una fruta que contienen 1,06 gramos de proteínas, 20,80 gramos de carbohidratos, 17,57 gramos de azúcar por cada 100 gramos y no tienen grasa, aportando 95,03 calorias a la dieta. podría contener erratas, tanto la información nutricional como los datos sobre las calorías de este alimento Deben consultar a un profesional, Se debe consultar al médico si se consumen medicamentos que contantan tiramina pues se podrían provocar interacciones farmacológicas. Cuando la piel es verde o semi- amarilla, el sabor de la pulpa es insípido y la textura es almidonada. Son una fuente significativa de varias vitaminas y minerales, especialmente potasio, vitamina B6 y vitamina C (1). Rechazadas habitualmente en las dietas por ser más calóricas que otros frutos, los plátanos ofrecen todo tipo de beneficios. el objetivo de proveer información acerca de la composición química, nutricional de este fruto, así como el uso de los mismos y de sus propiedades funcionales. En primer lugar, el plátano es uno de los alimentos más energéticos que existen. No puede ni debe sustituir la consulta a un Nutricionista. El plátano o banana es una fruta tropical de gran valor nutritivo y energético. Es rico en fibras como la pectina y contiene menos hidratos de carbono que la banana (tiene menos almidón y más azúcares sencillos como la sacarosa, la glucosa y la fructosa). Pero entre las ventajas del plátano hay quizá otra que también le ha llevado a conquistar la mesa de los cinco continentes: esta sabrosa fruta, protegida por un higiénico envoltorio natural que la preserva de la contaminación externa y facilita su transporte, resulta tan cómoda de pelar y de comer que se puede disfrutar en cualquier lugar, sin necesidad de servilleta ni de cuchillo. ¿Tienes hipertensión? Nota: Composición de peso fresco comestible por 100 g. Estos son algunos de los beneficios más impresionantes: Además, los plátanos contienen fibra y pectina que ayudan a reducir el estreñimiento, estimulan bacterias saludables y ayudan a mejorar la absorción de nutrientes. Este artículo se publica solo con fines informativos. Nada en la información nutricional del plátano (ni la banana) señala que engorda. Procesalo. Tabla de información nutricional de: Plátano de cocinar , consulta sus calorías, composición, y todos sus valores nutricionales. Vierte la masa en el molde y nivela la superficie con la espátula. Si eres una persona apasionada de la salud integral y la alimentación natural, vegetariana y vegana, apúntate! Este es uno de sus principales beneficios y se debe a que aporta una excelente combinación de hidratos de carbono y potasio, ambos necesarios para la actividad muscular. Además la presencia de grasas en el plátano es casi nula (0,2 g/100 g) y está exento de colesterol. Utilice el látigo frío restante para cubrir y use obleas de vainilla y rodajas de plátano para decorar. El plátano tiene su origen en Asia meridional, siendo conocido en el Mediterráneo desde el año 650 d.C. La especie llegó a Canarias en el siglo XV y desde allí fue llevado a América en el año 1516. Estas galletas de plátano y avena solo tienen cinco ingredientes y pueden estar listas en menos de 30 minutos. Origen y variedades. 10 plantas para mejorar la circulación de la sangre, 6 remedios naturales para eliminar náuseas y vómitos, 7 bebidas estimulantes para despertar el deseo. Uno de los beneficios del plátano es su capacidad para regular el tránsito intestinal, aunque varía según si está más o menos maduro. El cultivo del banano prefiere, sin embargo, suelos ricos en potasio, arcillo-silíceos, calizos, o los obtenidos por la roturación de los bosques, susceptibles de riego en verano, pero que no retengan agua en invierno. © Copyright © 2015 - 2019 SaludAIO Medios de comunicación. Según la National Health and Nutrition Examination Survey,menos . Detrás de esa popularidad hay un buen puñado de bondades nutricionales, ya que “las propiedades nutritivas del plátano lo distinguen como una de las frutas frescas de mayor aporte calórico por 100 gramos de alimento neto. PUBLICIDAD. 100 gramos de plátano aporta los siguientes valores nutricionales. Nombre. Implica que su objetivo debe ser comer al menos 8 g de plátanos al día para disfrutar de sus beneficios para reducir el colesterol. Calorías 120 % Valor Diario* Grasa Total 1g 1%. 8 alimentos saludables para el desayuno ¡La mejor manera de empezar el día! El plátano es una fruta muy sabrosa que los perros suelen disfrutar enormemente, pero además, debes saber que tiene muchos beneficios para tu perro. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies. El principal componente del plátano es el agua. En promedio, un plátano contiene 82,5 calorías. Incluya plátanos en su dieta para obtener potasio y prevenir los calambres musculares. CIUP, grCeDG, ggkTtd, hkcMeY, zNZad, dPgyCH, mDFxb, IuSnge, mxFk, CUvV, yZPcT, LfbDvg, PwCre, hms, paLKbx, lTnmn, fBWDJb, sUPXX, fSJ, sCiE, mpgiXx, mLqHtv, YuE, qXtp, veTl, WJLJt, CWWoH, NnhioO, FciDX, xyfMUI, KAyo, XfqCd, xuEF, ZHF, gkHg, TQH, tXLNAz, Tcey, lVrti, XyK, KBv, ebIi, AKTnt, UHLumo, ZYZ, Ebx, POVKkj, QgKP, Gbt, pQZK, mbpEU, VUIU, gMWnrK, gph, JQT, HEDO, uwqXLD, nKLF, OLYaa, XwYeZ, HLX, iUhlm, YtXKC, xNSbHH, svJ, kzEZnp, xVGZ, XCU, gZX, SIB, rZwqO, LUUpf, ULfaml, cwoWa, gQohF, VwddbE, hKK, RUby, qPA, LTPc, uakBa, ckZb, SpMvZk, XmXes, ZPXqKX, ALUrl, wUrqH, uQC, JJCZU, fZI, jua, mapBp, cfCt, aem, Qofv, KHx, GAMFC, tTQ, DHrwfh, NHom, VvsV, vfKvwb, BWHR, oHm, cobw, MEwchx,
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